620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Главная Новости

Найти тренера в Киеве

Опубликовано: 25.12.2020

найти тренера в Киеве

Прежде чем начать бегать, важно понять, что мы делаем правильно или неправильно. Эффективность бега зависит от осанки, ручных колебаний, скорости шага. Небольшие корректировки в беге имеют большое значение.

Вот несколько советов, которые помогут вам при беге.

Многие думают, чем шире шаг, тем быстрее финиш и они частично правы, смотрите найти тренера в Киеве. Ведь время преодоления дистанции напрямую зависит от длины шага и от скорости бега. Однако если ноги будут идти сильно впереди тела, то можно переусердствовать. При правильном беге рекомендуются короткие и легкие шаги, чтобы ноги не выходили далеко вперед от остального тела.

Стремитесь к тому, чтобы голени были в вертикальном положении, когда они касаются земли, а колено выше стопы. Если вам необходимо увеличить скорость, тогда сосредоточьтесь на том, чтобы отвести ногу назад от бедер, а не идти ногой вперед. Многие эксперты уверены в том, что 180 шагов в минуту – это оптимальный показатель для большинства.

Бегуны на длинные дистанции часто повторяют мантры, чтобы оставаться мотивированными. Одним из важных компонентов вашей формы является хорошая поза. Поэтому не забывайте оставаться в вертикальном положении с небольшим рывком вперед, чтобы помочь телу продвинуться дальше. Во время бега проверяйте свою позу. Именно высокая поза придаст вам уверенности в беге.

А вот несколько советов для бегунов.

Прежде чем начать бегать, подождите два часа после приема пищи. Для большинства людей именно такое количество времени остаточно, чтобы переварить еду. Прежде чем начать пробежку, просто пройдитесь минут десять или же медленно пробежитесь. Это будет небольшая подготовка перед бегом.

Если во время бега у вас что-нибудь болит два дня подряд, сделайте небольшой перерыв на два дня. Дело в том, что это может сигнализировать о травме. Если боль продолжается пару недель, тогда вам необходимо пойти к доктору. Перед бегом ничего не кушайте и не пейте. Давайте организму обязательно отдохнуть какое-то время после активного бега.

За каждые полтора километра пробежки добавляйте себе одну минуту для сна. Иными словами, если вы пробежите, например, 45 километров за неделю, тогда позвольте себе поспать на пол часа больше, чем обычно каждую ночь. Также рекомендуется менять обувь каждые 500-700 километров, которые побежали.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss