620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Полезные полуфабрикаты

Опубликовано: 03.01.2019

видео Полезные полуфабрикаты

"Еда живая и мёртвая": как делают полуфабрикаты, рецепты из картофеля и польза кокоса (14.04.2018)



Мы все знаем, насколько важно соблюдать диету, полную цельных, настоящих продуктов. Однако покупка только свежих, натуральных продуктов не всегда является доступным решением для большинства людей.

Упакованные и консервированные продукты критикуют за наличие соли, гидрогенизированных масел, трансжиров и добавленных сахаров. Но не все упакованные продукты создаются одинаково. Ниже представлены те, которые вы можете с радостью добавить в свой арсенал.


"Пищевая революция": Полуфабрикаты

Натуральное вяленое мясо

Существует множество абсолютно натуральных брендов такого продукта. Они поддерживают низкое содержание калорий и высокое содержание белка. Просто убедитесь, что читаете ярлыки и выбираете вяленое мясо, которое представляет собой 100% говядину. Без сахара или добавок.


Поради, як обрати якісні напівфабрикати за тістом

Ореховые масла

Поздравляю, вам не нужно отказываться от бутербродов. Из всех ореховых масел, вы, вероятно, больше всего знакомы с арахисовым. Однако существует множество других масел, в том числе из кешью, миндаля, фундука и других.

Ореховые масла являются универсальными, пропитанными здоровыми жирами , белком, клетчаткой . Ключевым моментом здесь является выбор натуральных ореховых масел без добавления сахара. На этикетке должен быть только один ингредиент: 100% орехи.

Йогурт

Не забудьте посетить молочный отдел вашего продуктового магазина в следующий раз. Йогурт содержит питательные вещества, такие как кальций и витамин D. Они отлично подходят для борьбы с остеопорозом.

Йогурт – здоровый пищевой продукт, предотвращающий высокое давление. Он также помогает бороться с голодом и поддерживает флору кишечника. Недаром есть эффективные разгрузочные кефирные дни .

Однако не все упакованные товары созданы одинаковыми. Читайте информацию на упаковках и выбирайте натуральные и жирные йогурты без сахара 2,5 – 3,2%. Да, вы правильно услышали – жир чрезвычайно полезен для вас! Вы можете добавить фрукты или мед для естественной сладости.

Консервированный тунец

Настроены на некоторые морепродукты? Почему бы не взять надежную, недорогую банку тунца? Тунец, упакованный в воду или оливковое масло, полон протеина, витамина D, жирных кислот омега-3. Лучше всего использовать эту доступную и удобную пищу в запеканках, салатах или бутербродах.

Замороженные фрукты

Фрукты отлично подходят для коктейлей, фруктовых салатов, йогурта, блинов и вафель. Их удобно нарезать. Иногда они даже дешевле, чем свежие. А какие фрукты можно при похудении, читайте в этой статье .

Замороженные овощи

Тот же принцип работает для овощей. Исследования показывают: замороженные овощи имеют столько же питательных веществ, сколько их свежие аналоги. Потому что они заморожены сразу после сбора урожая быстрым способом. Это не сравнится с медленным охлаждением в холодильнике.

Овсянка

Это идеальный продукт для завтрака, который можно найти в любом магазине. Она полна клетчатки, калия и белка. Подготовьте ее для завтрака, оставив настаиваться на ночь – вот простой рецепт . Также используйте овсянку для выпечки и даже коктейлей.

Обращайте внимание на натуральный сорт, без добавления сахара или ароматизаторов. Для аромата и вкуса добавляйте ягоды или фрукты. Еще больше интересных фактов об овсянке для похудения смотрите в этой статье .

Консервированные бобы

Они превосходны для вашего сердца, кошелька и талии ???? Благодаря полезным волокнам, бобы помогают чувствовать сытость дольше. Также они обеспечивают достаточной порцией белка.

Существует множество разновидностей на выбор – черная, чечевица, фасоль и другие виды. Они отлично подходят в супы, рагу, салаты и прочее. Как всегда, читайте этикетки и выбирайте натуральные консервированные бобы.

Коричневый рис (киноа, ячмень и т.д.)

Цельные зерна являются важной частью диеты с чистым питанием. Такие зерна, как коричневый рис или киноа, универсальны. Их смело обжаривают, добавляют в супы, тушеные блюда, салаты. Вариации бесконечны. В них содержится высокий уровень клетчатки и нет глютена , а киноа содержит дополнительный бонус – белок .

Злаковые

Последнее, но не менее важное – классический завтрак – хлопья! Ключом к выбору правильных злаковых является список ингредиентов. Выбирайте злаки с низким содержанием сахара, высоким содержанием клетчатки и белка. Добавляйте собственные здоровые начинки – фрукты, орехи или йогурт, чтобы наполнить блюдо питательностью и ароматом.

С уважением, Ольга Сологуб

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

последние новости на сайте

rss