620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ОПТИМИЗАЦИИ ПОСТНАГРУЗОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ СПОРТСМЕНОВ

Опубликовано: 03.01.2019

1 Макарова Г.А. 1 Локтев С.А. 1 Порубайко Л.Н. 2

1 ФГБОУ ВО КГУФКСТ

2 ФГБОУ ВО КубГМУ Минздрава России

1. Платонов, В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте: учебник для студентов вузов физического воспитания и спорта / В. Н. Платонов – Киев: Олимпийская литература, 1997. – 584 с.

2. Макарова, Г. А. Фармакологическое обеспечение в системе подготовки спортсменов / Г. А. Макарова.– Краснодар, 2001. – 133 с.

3. Швеллнус, М. Олимпийское руководство по спортивной медицине: руководство по спортивной медицине / М. Швеллнус – Издательский дом Практика, 2011. - 672 с.

4. Аванесов, В. У. Новый подход к применению физических средств восстановления в спорте / В. У. Аванесов // Вестник спортивной науки. – 2006. – № 1. – С. 2-7.

В настоящее время существенно изменилась система подготовки спортсменов международного класса, так как возросла интенсивность тренировок, увеличилось количество упражнений на развитие силы, изменилась структура построения тренировочного цикла и отдельных учебно-тренировочных занятий, количество соревнований в течение календарного года увеличилось в несколько раз. Все перечисленное требует от атлетов стабильно высокого уровня физической ипсихоэмоциональной готовности.

Впомощь спортсменам медицинские работники, психологи и педагоги создают разнообразные системы мероприятий для восстановления физической работоспособности,которые предполагают соблюдение целого ряда условий. Следует учесть, что многие из восстановительных процедур являются дополнительной нагрузкой на организм, всвязи счем они могут усугубить существующее утомление [1]. Выбор средств и методовпостнагрузочной реабилитациидолжен определяться [2] периодом иэтапом тренировочного цикла. Необходимо учитывать направленность тренировочных занятий, сроки соревнований. При назначении реа­билитационных средств необходимо знать, с какой целью они используются, каковы механизмы их действия. Следует помнить, что адаптация включает анаболические и катаболические процессы. Фаза катаболизма после максимальных нагрузок изменяет гомеостаз организма. В случае, если физические нагрузки оказались чрезмерно большими, катаболическая фаза вызывает срыв адаптации. Известно, что в организме имеется определенный резерв, способствующий поддержанию гомеостаза. Поэтому в подготовительном периоде тренировочного цикла не желательно укорачивать период восстановления.Стимуляция этих процессов обоснована только всоревновательном периоде,когда организм спортсмена переносит нагрузку анаэробного алактатного характера [1]. Однако необходимо учитывать, что восстановление энергетического субстрата происходитна фоне увеличения объема физических нагрузок,что, как правило, приводит к перенапряжению опорно-двигательного ап­парата и травмам. Необходимо также учитывать, что в течение первого часа отдыха после учебно-тренировочных занятий наблюдается значительное ускорениепроцессов восстановления,а вследующие три часа скорость их снижается. Поэтому средства восстановления в этот периодявляются малоэффективными. Только после средних илибольших тренировочных нагрузок вэкстенсивной фазе медико-биологические средстваприводят ксущественному сокращению периода восстановления. После малых физических нагрузок они вообще не оказывают существенного влияния [4]. Кроме медико-биологических методов, необходимо использовать педагогические и психологические методы ускорения постнагрузочного восстановления спортсменов. Типичныериски, зависящие от тренера, могут быть представлены следующим образом:

- укорочение времени постнагрузочного восстановления;

- высокие требования к физической форме атлета;

- большие нагрузки после перерыва в тренировках;

- большой объем и высокая интенсивность физических нагрузок;

- увеличение допустимых объемов и интенсивности тренировок перед соревнованиями, где требуется выносливость;

- однотипность и однообразие тренировок;

- чрезмерное внимание к техническим и психологическим сторонам тренировки, которые укорачивают физиологическое восстановление;

- насыщенный календарь спортивных мероприятий, при котором спортсмен может нарушать режим дня и тренировок;

- не соблюдение методики проведения тренировочных занятий;

- отсутствие доверительного отношения спортсмена к своему тренеру.

Для профилактики перенапряжения и синдрома перетренированности спортсменам необходимо регулярно проверять свое состояние здоровья, выделять необходимое время для отдыха и восстановления после болезни или травмы.При снижении спортивных результатов атлет должен учитывать все случаи заболеваний, втом числе вирусных и инфекционных. Если спортсмен жалуется на усталость или переутомление, ему необходимо снизить интенсивность и объем тренировок, избегать монотонности или использовать дни полного отдыха. Даже в эти дни атлету необходимо соблюдать режим сна, питания и потребления воды и жидкости. Многочисленные бытовые стрессы, могут углубить стресс, вызванный тренировочными нагрузками.

Таким образом, продолжительность периода восстановления у спортсменов после физической нагрузки зависит отбольшого количества причин [3] и часто носит индивидуальный характер. Поэтому для создания системы оптимизации постнагрузочного восстановления спортсменов тренеру и спортивному врачу необходимо знать, что:

Спортсменам старше 25 лет требуется более продолжительное время для реабилитации, чеммолодым. Условия жары при проведении спортивных мероприятий требуют более длительного восстановления. В видах спорта, сопровождающихся микротравмами мышц, как правило, восстановительный период более продолжительный. В игровых видах спорта время периода восстановления у игроков может быть разным, так как им отводится своя роль в игре. Тренеру необходимо постоянно следить за физическим и психоэмоциональным состоянием атлета. Для определения продолжительности постнагрузочного восстановления спортсменов следует учитывать объективные и субъективные показатели. Необходимо регулярно проводить анкетирование с целью контроля психоэмоционального состояния спортсмена. Ввиду того, что абсолютных критериев полного восстановления не существует, к началу тренировок следует подходить индивидуально. Тренеру и спортивному врачу необходимо сохранять конфиденциальность о физическом, психическом состоянии, а также здоровье спортсмена.

Библиографическая ссылка

Макарова Г.А., Локтев С.А., Порубайко Л.Н. ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ОПТИМИЗАЦИИ ПОСТНАГРУЗОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ СПОРТСМЕНОВ // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2017. – № 4-1. – С. 187-189;

URL: http://applied-research.ru/ru/article/view?id=11340 (дата обращения: 09.12.2018).

Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»

(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

последние новости на сайте

rss