Статьи

Home › News

01.01.2019

Йога для беременных

Программа перинатальной йоги

Программа курса инструкторов йоги для беременных, проводимая в Московском Институте йоги, строится на основных понятиях теории йоги, предусматривающей изменение энергетических потоков и психо-физиологических особенностей женщины во время беременности. Основная сфера профилактических воздействий методами хатха йоги, лежит области физического тела — разгрузка мышц спины, разработка позвоночника, снятие тонуса матки, раскрытие таза. Для улучшения оттока венозной крови с ног, в курсе для беременных применяются техники даосской йоги, которые также приводят в движение лимфатическую систему, отвечающую за очищение организма от токсинов и укрепление иммунитета.  Пранаямы, специально подобранные для перинатальной йоги, улучшают психо-эмоциональное состояние женщин во время беременности. В программу курса перинатальной йоги включены специальные дыхательные техники для выполнения во время родов, чтобы женщины могли родить легко и быстро на свет ребенка. В целом в курсе для инструкторов перинатальной йоги используются техники из хатха йоги, даосской йоги, пранаямы, мантры и медитации.

Программа

Йога для беременных

1. Апана Ваю – один из пяти энергетических потоков, отвечающий за беременность, роды и удержание плода.

2.Повышенный тонус матки. Причины и методы предотвращения гипертонуса матки. Специальные упражнения для снятия тонуса матки с Дыханием Дракона.

3. Техники Даосской йоги, направленные на мягкое раскрытие тела и укрепление мышц. Дыхание нижним дань-тянь для укрепления мышц  тазового дна.

4. Асаны, адаптированные для беременных. Эффективность выполнения Хатха йоги, при применении дыхательной синкензии. Механизмы напряжения и расслабления мышц и методика пост-изометрии, для расслабления и удлинения мышц.

5. Три основных энергетических канала, и перебор энергии в канале Ида во время беременности. Пранаяма для нормализации энергии в канале Ида, успокоения сознания и улучшения кровообращения.

6. Пять основных энергетических потоков ваю и их роль во время беременности. Усиление и ослабление потоков ваю. 

7. Зауженность и перекос таза, сложности и послеродовые травмы. Раскрытие таза и укрепление связок и сухожилий техниками Суставной Гимнастики.

8. Головные боли во время беременности и методы их устранения. Дыхательная техника Брамари пранаяма.

9. Тазовое предлежание, классификация и сроки переворота плода. Упражнения для переворачивания плода.

10. Специальные дыхательные техники, выполняемые непосредственно во время родов. Три типа дыхания для трех фаз родов.

11. Гипоксия плода и профилактические меры. Дыхательная техника Бастрика пранаяма, как эффективное средство для борьбы с гипоксией.

12. Диета для беременных. Специально разработанное меню для каждого триместра. 

По окончании выдаётся сертификат Института Йоги.

Отличия наших курсов йоги

Курсы инструкторов йоги в  нашем Институте   делятся на теоретические и практические части. В теории даются основные темы, которые должен знать каждый инструктор йоги, такие как каналы Нади, Чакры, Ваю и пр. Читать далее

Курс Кундалини йоги

Лет двадцать назад, когда я пытался объяснять как пробуждается энергия Кундалини, люди с недоумением смотрели на меня, считая это чем-то из области фантастики. Соответственно,я чувствовал себя неловко, признаваясь, что у меня самого пробуждена энергия Кундалини, и пройдены все этапы Кундалини йоги.

Если кратко описать процесс Кундалини йоги, то суть в том, что энергия Кундалини (Kundala), спит в виде свернувшегося в клубок змеи в области копчика. И практикующему необходимо с помощью специальных техник пробудить эту мистическую энергию, и поднять её вверх по каналу Сушумна, который проходит вдоль позвоночника. Поднимаясь, энергия очищает все семь чакр, и активизирует их.

С рождения, человеку даны активные одна, максимум две чакры, остальные находятся в нерабочем состоянии. И даже эти активные чакры у большинства людей загрязняются в процессе жизни. Если у нас с рождения активна Свадистана чакра, и мы её не успеем загрязнить, то мы обретём выдающиеся творческие способности, будь то к музыке или живописи или схожим профессиям, если Манипура чакра, то к наукам. И даже если нам не даны с рождения активные чакры, или мы их успели загрязнить, это можно поправить с помощью пробуждения Кундалини, которая вдыхает жизнь в чакры, усиливая их. Наряду с этим, происходит открытие «третьего глаза» и проявляются такие способности, как ясновидение и предчувствие ближайших событий. На наших курсах Кундалини йоги, которые проводятся в Московском Институте Йоги, я, Геннадий Караев стараюсь пробудить у самого преподавателя энергию Кундалини, что в общем-то и является подтверждением уровня преподавателя Кундалини йоги.

Поза Лотоса

 «1.49. Это Падмасана, разрушитель всех недугов. Простым смертным она не доступна, только мудрецам; 1.51. Йогин, сидящий в Падмасане и контролирующий свое дыхание, несомненно становится освобожденным». Если анализировать с точки зрения энергетических потоков Ваю, то за область ног отвечает Апана Ваю, которая регулирует наш сон, выделительные процессы и является нисходящей энергией. То есть, Апана Ваю всегда стремится вниз, в ноги. Из за этого, чувствуется усталость в ногах, нарушаются выделительные процессы и мы плохо спим. Сев в Падмасану, мы блокируем нисходящий поток Апана Ваю и начинаем поднимать её вверх с помощью Мула бандхи. Поднимаясь, Апана тянет за собой застоявшуюся венозную кровь, а также восстанавливает движение лимфатической системы в ногах, движение которой, как известно начинается с кончиков пальцев ног. На самом деле, Поза Лотоса имеет огромное значение на весь наш организм, о чём я, Геннадий Караев подробно рассказываю на наших курсах в Московском Институте Йоги.

"Человек захвачен объектами, в пределах восприятия пяти органов чувств. И лишь, освободив сознание от этого мира, можно расширить свои возможности, осознавая более тонкие, паралельно существующие миры " Геннадий Караев