Статьи

Home › News

Статьи - спортивное питание диета пищевые добавки протеин гейнер аминокислоты креатин карнитин. Tribunsky.RU

01.01.2019

Watch Спортивное Питание (От Зины Руденко) - Спортивное Питание Винница

При использовании данных материалов обязательна гиперссылка на сайт первоисточник

Смотреть Спортивное Питание (От Зины Руденко) - Спортивное Питание Статьи

Tribunsky.RU

  1   2   3   4   5   6   >>

Ученые часто проводят мета-анализ, - беру данные нескольких десятков серьезных исследований на определенную тему и обобщают их. Предлагаю вашему вниманию некоторые выводы подобного анализа экспериментов, выяснявших связь между питанием и ростом мышц.

Чтобы похудеть, сжечь жиры или сделать мышцы рельефными нужно есть меньше жира. Отчасти это так, но лишь отчасти. Некоторые виды жиров помогают вам сжигать собственный подкожный жир. Поговорим об омега-3 жирах или рыбьем жире...

Чтобы похудеть, нужно есть меньше жиров. Правильно? Не совсем. Отказ от жиров лишит вас тестостерона. К тому же, мы набираем вес не столько, благодаря жирам, сколько углеводам. Низкоуглеводные диеты - это классика спортивного питания. Но что же делать с жирами? Об этом в статье известного американского спортивного ученого...

Гейнер (gain - прирост) - это пищевая добавка, специально предназначенная для желающих нарастить мышечную массу. Основные составляющие - это разные углеводы и протеины. Обычно добавляют и витамины, и еще различные анаболические вещества (OKG, креатин), но главная характеристика любого гейнера - это соотношение углеводов и протеинов. О том, какое соотношение нужно именно вам и поговорим.

Вы молоды (или не совсем), но очень худы. Куча комплексов по этому поводу. Готовы отдать чуть ли не все за то, что бы поправиться. Если начинаете есть больше, то ничего не происходит, ваш дикий метаболизм сжигает все. Тренировки, кажется, то же ничего не дают. Можно ли с этим справиться? Что надо делать? Как не принести вреда своему здоровью? Как набрать вес? Статья пытается ответить на все эти и другие вопросы.

Если ваша цель не просто увеличить вес, но добиться дефиниции мышечной массы при одновременном уменьшении процента жира в организме, то протеин должен быть низкожирный. В таком случае его источник меняется с красного мяса и цельного молока на постную птицу, яичные белки и рыбу...

Жиры организма человека, взятые вместе, способны обеспечить энергией семь дней умеренно интенсивных упражнений, по сравнению со всего лишь двумя днями, на которые хватит всех запасов гликогена и глюкозы в крови. Проблема в том, что с увеличением интенсивности тренировок использование организмом жиров для получения энергии снижается. Для высокоинтенсивных тренировок, как например в бодибилдинге, углеводы служат основным источником топлива...

Одно из последних исследований обнаружило, что прием аминокислот способен нивелировать большинство негативных эффектов перетренированности или переутомления (если речь идет о повседневной жизни). Повышение уровня аминокислот в крови ведет к увеличению синтеза мышечного протеина и подавлению процессов его распада – катаболизма...

При серьезной работе над диетой нередко требуется более точная оценка ее калорийности и состава по потребляемым протеинам, углеводам и жирам. Таблица калорийности и состава продуктов питания поможет в этом...

  1   2   3   4   5   6   >>