620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
03.09.2018
Прыжки на скакалке невероятно эффективное упражнение. Благодаря прыжкам через скакалку достигается как анаэробный, так и аэробный эффект. При занятиях фитнесом это упражнение можно включать как дополнение к тренировке, так и в качестве основного упражнения. Прыжки через скакалку используются спортсмена практически всех видов спорта: бокс, футбол, теннис, бодибилдинг, хоккей и другие..
Данное упражнение многофункционально и дает тренируемому много плюсов:
Zuzana Бодирок предлагает свой вариант тренировок на скакалке: 4 минуты прыжков в конце каждой тренировки с различной постановкой ног.
Четыре прыжка переставляя ноги шагом вперед-назад
Четыре прыжка расставляя ноги в стороны.
В случае, если у вас нет скакалки или у вас возникают трудности при выполнении - выполняйте вариант расстановки ног в стороны.
Прыжковым движением расставьте ноги второны шире плеч, руки вверх.
Соберите ноги вместе, руки вместе.
Рекомендуется выполнять прыжки на скакалке в конце каждой тренировки в течение четырех минут. Это сравнительно легкое упражнение и оно создаст закрепляющий эффект по окончании вашей тренировки. Вы можете посмотреть видео тренировки , где показана техника выполнения прыжков на скакалки и без нее.