Статьи

Home › News

Подъем гири до груди в стиле сумо

03.09.2018

Тяги гири к подбородку в стиле сумо

Подъем гири до груди в стиле сумо - многосуставное упражнение для развития бедер, ягодиц и прямых мышц спины.

Упражнение подходит как для девушек, так и для мужчин. Разница только в весе гири. Итак, широко расставьте ноги и возьмитесь руками за гантелю на полу.

1. Держите спину прямо. 2. Выпрямитесь с рирей одновременно поднимая ее к груди.

Широкая постановка ног обеспечивает 70% нагрузку именно на ноги и ягодицы. В момент подьемя также нагружаются поясничные мышцы. Помните, что развивая прямые мышцы спины, вы формируете красивую осанку. Слабые мышцы спины неизбежно приводят к сгорбленности.

Тяга гири сумо к подбородку. Кроссфит

Подъем гантели к подбородку дает нагрузку на шраги и плечи. Если вам трудно поднимать гантелю - не поднимайте ее высоко или вовсе оставляйте на уровне пояса.

Раскадровка упражнения Подъем гири до груди в стиле сумо