620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Четыре способа бешено сжигать калории, катаясь на велосипеде

Опубликовано: 02.09.2018

видео Четыре способа бешено сжигать калории, катаясь на велосипеде

ADTEXT

Обычная езда на велосипеде в прогулочном темпе - это занятие приятное и полезное, но, увы, не требующее от тебя ни больших усилий, ни серьезных энергетических затрат. Даже если ты будешь каждый день по 2-3 часа неспешно крутить педали, это едва ли поможет тебе сбросить лишние килограммы или заметно укрепить мышцы ног и улучшить состояние проблемных целлюлитных зон - ягодиц и бедер. Впрочем, такие прогулки способны улучшить настроение и снять напряжение, вызванное каждодневными стрессами, что само по себе уже неплохо.


Потеряевка ждёт новых потеряевцев. 16.03.2015

Однако в этой статье речь пойдет о простых, но действенных приемах, которые помогут тебе превратить привычные велосипедные прогулки в мощное средство для сжигания калорий и борьбы с целлюлитом. Почитай - и возьми на вооружение уже с завтрашнего дня!

Чтобы процесс похудения и разглаживания целлюлитных зон пошел быстрее, дополни свои жиросжигающие тренировки регулярным употреблением жиросжигающих продуктов

Как похудеть, катаясь на велосипеде?

1. Соревнуйся! Бери пример со звезд Tour de France: пригласи на велопрогулку 2-3 приятелей или приятельниц с велосипедами и устрой дружеское соревнование. Не сомневайся: гоночный азарт поможет тебе крутить педали в несколько раз дольше и быстрее, чем тогда, когда ты катишь по дороге в одиночку, и не испытывать при этом усталости. А калории будут гореть, как миленькие!

2. Штурмуй высоты! Планируя маршрут велопрогулки, выбирай как можно более холмистые местности. Поднимаясь в гору, ты потратишь значительно больше энергии, чем при педалировании по ровной дороге. К тому же, при кручении педалей на подъемах интенсивнее работают и снабжаются кровью мышцы ягодиц и бедер - зон, традиционно страдающих от целлюлита.

Почитай подробнее о том, какие маршруты нужно выбирать для антицеллюлитных тренировок на велосипеде

3. Не иди на уступки погоде! Если на улице льет дождь, не отказывай себе в возможности покрутить педали: просто замени велосипед на велотренажер. Сегодня многие фитнес-центры предлагают своим клиентам самые разнообразные программы сайклинга - групповых тренировок на велотренажерах. Это гораздо веселее и эффективнее, чем монотонно крутить педали тренажера в одиночку.

4. Применяй интервальный тренинг. Интервальные нагрузки - отличный способ ускорить обмен веществ и заставить организм сжигать больше калорий. Суть метода состоит в том, чтобы чередовать очень интенсивные нагрузки с менее интенсивными. Когда ты крутишь педали велосипеда или велотренажера, на протяжении 1 минуты максимально увеличь скорость педалирования, затем на протяжении 2 минут держи легкий, "отдыхающий" темп. Повтори эти две фазы 10-12 раз - и ты обязательно почувствуешь, насколько эффективной окажется эта короткая тренировка.

Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Четыре способа бешено сжигать калории, катаясь на велосипеде — еще по теме:

Посмотрите, какие еще  средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике « Антицеллюлитный фитнес »

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss