620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
02.09.2018
Вопрос о том, как набрать вес , волнует многих. Казалось бы, потолстеть очень просто, кушай всё что угодно и когда угодно. Только в этом случае Вы можете набрать не тот вес, который хотелось бы. Мы же поделимся с Вами "рецептом" правильного набора веса, в основе котрого лежит сбалансированная высококалорийная диета.
Питание при высококалорийной диете должно быть белково-углеводным, жиры также необходимы организму.
Белки — мясо (особенно курятина, которая хорошо усваивается организмом), рыба, орехи, яйца, творог, молоко, кефир, ряженка. Углеводы — белый хлеб, макароны, рис, картофель, сахар, мед. Жиры. Не забывайте про употребление в пищу растительного и сливочного масла, в масле содержится витамин Е, который иначе называют витамином красоты. Жидкость . Употребляйте много жидкости до 3 литров в день. Молоко служит прекрасным заменителем воды при приготовлении каши. Не забывайте про витамины и минеральные вещества .
Ингредиенты:
Сливки — 500 гр. Творог — 200 гр. Мед или варенье по вкусу.Все компоненты смешать в блендере.
Примерный дневной рацион, чтобы потолстеть.
Завтрак: молочная геркулесовая каша с фундуком и медом, бутерброд, какао со сливками. Второй завтрак: бутерброд с колбасой, пакет ряженки. Обед: салат, густой суп, картофель с мясом или рыбой, компот, десерт. Полдник: йогурт. Ужин: омлет, молоко. Перед сном можно съесть банан.Такое питание не только поможет набрать вес , но и научиться вкусно готовить.
Специально для LadySpecial.ru - Елена