620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА

Опубликовано: 29.08.2018

видео ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА

Лучшая программа для набора массы

Программа тренировок для бодибилдинга представляет собой систему, предназначенную для целенаправленного набора мышечной массы. И тут важно заметить, что речь идёт именно о мышечной массе. Набирать много лишнего веса нет никакого смысла! Больше того, жир препятствует гипертрофии скелетной мускулатуры . Именно поэтому прежде, чем приступать к программе тренировок для бодибилдинга, нужно похудеть. Делается это с помощью диеты для похудения и кардио тренировок . Хотя силовые тренировки во время похудения так же могут оказаться не лишними. Но важно в данном случае то, что прежде, чем набирать мышечную массу, нужно похудеть. Иначе мышечную массу не набрать. Или набрать, но гораздо большими усилиями и за гораздо более длительный срок.


Следует так же понимать, что программа тренировок для бодибилдинга является только частью тренировочного процесса. Не менее важными составляющими процесса набора мышечной массы являются диета и режим дня. И не следует обманываться, думая, что диета – это только для похудения. Нет! Диета – это режим питания. А без режима питания массы не набрать. Именно поэтому для набора мышечной массы существует специальная диета . Что касается режима дня, то он предполагает организацию сна , отказ от алкоголя и сигарет . И вот после того, как все эти условия будут выполнены, можно будет приступать к программе тренировок для бодибилдинга.


+6 кг! Массонаборная Программа Тренировки. Сплит на 4 дня

Многие ошибочно полагают, что бодибилдеры должны тренироваться только на 8-15 повторений. А это не так! Тренировочный план по бодибилдингу должен состоять, как из высокообъёмных, так и из высокоинтенсивных циклов. Ведь каждый этап помогает реализовать свою задачу. Во время высокоинтенсивных циклов атлет может гипертрофировать миофибриллы и трансформировать промежуточные мышечные волокна под гликолитическое энергообеспечение. Фактически сделать их быстрыми. А ведь именно быстрые мышечные волокна вносят основной вклад в совокупный объём мышечной массы. И вот только после того, как человек наработает потенциал во время высокоинтенсивного цикла, он может переходить к высокообъёмному тренингу.

Самая СЛОЖНАЯ программа тренировок в бодибилдинге. Не для всех!

Высокоинтенсивные циклы

Украинская школа

Высокоинтенсивный тренинг

Система Плинтовича

Высокообъёмный тренинг

Цикл на массу

Программа на массу

Четырёхдневный сплит

Полезные материалы

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss