620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
29.08.2018
Программа тренировок для бодибилдинга представляет собой систему, предназначенную для целенаправленного набора мышечной массы. И тут важно заметить, что речь идёт именно о мышечной массе. Набирать много лишнего веса нет никакого смысла! Больше того, жир препятствует гипертрофии скелетной мускулатуры . Именно поэтому прежде, чем приступать к программе тренировок для бодибилдинга, нужно похудеть. Делается это с помощью диеты для похудения и кардио тренировок . Хотя силовые тренировки во время похудения так же могут оказаться не лишними. Но важно в данном случае то, что прежде, чем набирать мышечную массу, нужно похудеть. Иначе мышечную массу не набрать. Или набрать, но гораздо большими усилиями и за гораздо более длительный срок.Следует так же понимать, что программа тренировок для бодибилдинга является только частью тренировочного процесса. Не менее важными составляющими процесса набора мышечной массы являются диета и режим дня. И не следует обманываться, думая, что диета – это только для похудения. Нет! Диета – это режим питания. А без режима питания массы не набрать. Именно поэтому для набора мышечной массы существует специальная диета . Что касается режима дня, то он предполагает организацию сна , отказ от алкоголя и сигарет . И вот после того, как все эти условия будут выполнены, можно будет приступать к программе тренировок для бодибилдинга.
Высокоинтенсивный тренинг
Система Плинтовича
Программа на массу
Четырёхдневный сплит
Полезные материалы