620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Боль в мышцах

Опубликовано: 25.08.2018

видео Боль в мышцах

боль в мышцах

Привет всем. Вы находитесь на блоге для бодибилдеров , атлетов , пауэрлифтеров, кроссфитеров и других направлений! Сегодня мы обсудим биомиханику бодибилдинга, а именно: молочная кислота и боль в мышцах.



Жжение(боль) в мышцах это признак работы молочной кислоты.

Наверно всем эта ситуация знакомая. На примере возьмем подьем штанги на бицепс , когда выполняем много повторений, наши руки просто горят наполняясь кровью , в конце концов мы просто вынуждены прекратить выполнения упражнения. Ну и че это такое ? Давайте разберемся.


БОЛЯТ ВСЕ МЫШЦЫ (Боли в мышцах.Разъяснения врача о мышечной боли и заболевании)

Наши мышцы могут восполнять свои энергетические запасы разными способами. Как с использованием кислорода так и в без кислородном режиме когда запасы гликогена превращаются в необходимый нам АТФ. Именно этот путь и провоцирует выделение мышцами молочной кислоты,но она вообще-то почти сразу выводиться из мышц.. А во время тренировки, кровоток в тренируемой мышце затруднен, то есть кровь не уходит и поэтому молочная кислота сравнительно долго может находится в тренируемой мышце вызывая боль и жжение.

Молочная кислота получается из аниона лактата и водорода который понижая уровень pH и вызывает ощущение жжения. Но  прекращением тренировки уровень pH быстро приходит в норму и болезненное жжение пропадает.

Вполне допустимо производить молочную кислоту в очень больших количествах, и не ощущать ее болезненных проявлений. Для этого нужно, чтоб циркуляция крови не была затруднена.Но на тренировке это гарантировать нереально.Это логика друзья,  чем больше крови мы нагнетаем в мышцы, тем сильнее ощущаем жжение во время подхода, ну и наоборот чем меньше крови, тем меньше жжение.

Способы избежать молочной кислоты

Культуристы знают, что при силовых тренировках жжение и боли нету, так как они работают в малом количестве повторов, этим то они и пользуются. Но есть и еще один способ избежать действия молочной кислоты — использовать тренировочный принцип отдых — пауза. За 10-20 секунд отдыха между повторениями, большая часть молочной кислоты выводится из мышц, тем самым снижается жжение и болезненные ощущения…

Так же после тренировки может быть боль в мышцах. И многие люди считают это послетренеровочной болью. Это не так. Молочная кислота выводиться сразу после упражнения, а остатки уже потом после тренировки в течение часа.Так же чем интенсивнее ваша тренировка,тем больше повреждений и стресса,и тем сильнее будут болеть мышцы во время восстановления..

Польза молочной кислоты

Зачем она вообще надо? Часто используется организмом как источник энергии для синтеза гликогена и глюкозы. Когда мы тренируемся , 75% молочки выработанной в быстрых волокнах, переходит в медленные и служит для них энергией… Именно поэтому активный отдых после тренировки (действуют медленные волокна) будет способствовать более быстрому выводу молочной кислоты из мышц, чем пассивный отдых. Именно молочная кислота — дает нам возможность тренироваться интенсивно для достижения роста мышц.

С уважением, администратор.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss