Статьи

Home › News

Белковые блюда (рецепты) — SportWiki энциклопедия

24.08.2018

Меню белковой диеты для похудения

Рецепты белковых блюд [ править ]

Наиболее часто начинающие и даже профессиональные бодибилдеры, а также люди, которые стремятся похудеть сталкиваются с проблемой приготовления пищи. Однообразие в питании очень часто становится серьёзным препятствием в прогрессе. В списке ниже представлены лучшие рецепты белковых и белково-овощных блюд, которые просты в приготовлении и состоят из широко доступных и недорогих продуктов. Все рецепты составлены и одобрены профессиональными диетологами, в соответствии с принципами Дюкана.

Различия в зависимости от ваших целей:

При наборе мышечной массы : порции белковых блюд значительно крупнее, необходимо потреблять много сложных углеводов и меньше овощей, чтобы не перегружать кишечник. Вы можете готовить любое из понравившихся блюд, при этом соблюдая принципы описанные в статье диета для набора мышечной массы . При сушке : порции меньше, сложных углеводов потребляется ещё меньше. Готовьте белковые и белково-овощные блюда, с поправками, описанными в статье диета при сушке и работе на рельеф и белково-углеводное чередование . При похудении : самые мелкие порции, относительное количество углеводов примерно такое же как при сушке. Читайте также диета для похудения .

Белковые блюда

Мое меню на день. Три белковых блюда . Правильное питание. пп.

Белково-овощные блюда (при сушке и похудении)

Мясо как источник белка

Бобовые как источник растительного протеина

Рыба и морепродукты как источники белков

Молочные продукты и яйца как источники протеина

Протеиновая бомба для роста мышц. Натуральный продукт!

Орехи как источники белка

Злаки как источники медленных углеводов