Статьи

Как повысить продуктивность на работе: 8 эффективных советов

24.08.2018

Быстро надоедает работа? Не знаете, как повысить свою продуктивность? Вот полезные советы, как делать больше за меньший промежуток времени.

Делайте перерывы на протяжении рабочего дня

Исследования показали, что частые короткие перерывы более эффективны, чем один длительный. Поэтому есть смысл устраивать себе небольшой отдых, например, в 11, 13 и 15 часов, чтобы восстановить свои силы и повысить продуктивность труда. Ведь мы не мобильные телефоны, которым подзарядка нужна, когда батарея уже опустела до нуля. Человек должен "подзаряжаться" по мере истощения: физического, умственного или морального.

13 идей как ускорить работу мозга - Как улучшить память и развить умственные способности

Посмотрите фотографии котят

Еще одно научное наблюдение показывает, что просмотр картинок с котятами или щенками повышает продуктивность человека. Это связано с тем, что человек ощущает эмоциональный подъем, которая возникает во время наблюдения за малышами. Если работа никак не движется, открывайте "Инстаграм" и наслаждайтесь котиками.

Держите упаковку жевательной резинки на рабочем месте

Ученые обнаружили, что жевание резинки стимулирует тройничный нерв. Возбуждение от него передается и на другие участки мозга, в частности, связанные с бдительностью. Поэтому, если вы устали, тянитесь в стол за жвачкой.

Нюхайте перечную мяту

Об ароматерапии слышали многие. Но не все знают, что ученые уже доказали эффективность запаха перечной мяты в повышении трудоспособности. Он успокаивает нервы, снимает тревогу и усталость. При этом внимание повышается в разы. Не это ли залог успешной трудовой деятельности?

Установите временные лимиты

Разбейте свой рабочий день на 25-минутные сегменты с перерывами между ними. Во время работы выполняйте только определенное действие и не отвлекайтесь на другие задачи. Это поможет определить важность каждого задания и время на его выполнение.

Соблюдайте правило двух минут

Специалисты рекомендуют определить дела, которые вы можете выполнить за две минуты, и приступать к ним, как только они появятся. Например, вам нужно отправить электронное письмо. Сделайте это сразу же, иначе позже на это действие вы потратите значительно больше времени, поскольку к нему нужно будет готовиться. А все потому, что актуальная информация уйдет из краткосрочной памяти, и ее нужно будет обновлять.

Прыгните с обрыва

Это образное выражение означает, что вам нужно сделать самое трудное и страшное задание, как только придете на работу. Не откладывайте его на потом, аргументируя это страхом или ответственностью. Пока вы полны сил и энергии, самое сложное задание поддастся вам намного быстрее, чем в конце рабочего дня.

Правильное цветовое решение

Если ваше рабочее место оформлено в ярких тонах, сосредоточиться на делах у вас не получится. Это связано с тем, что некоторые цвета отвлекают внимание, стимулируют тревожность, вызывают усталость. К ним можно отнести насыщенные изумрудно-зеленый, алый, огненно-оранжевый и глубокий синий. Оформите свое рабочее место в спокойных пастельных тонах (белом, бежевом, сером), добавьте немного красок при помощи аксессуаров и фотографий родных. Вы сразу же заметите, насколько легче станет работать.

загрузка...