620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Как меньше есть? 5 простых советов от докторов

Опубликовано: 24.08.2018

видео Как меньше есть? 5 простых советов от докторов

MW ♫ 9 советов МЕНЬШЕ ЕСТЬ И ХУДЕТЬ ♫ Маша Вэй МОЕ УТРО dfgh

Важно не только правильно выбирать продукты, которые вы едите, но и внимательно относиться к процессу. Способность осознанно фокусироваться на блюде, которое стоит перед вами, и избегать отвлекающих факторов, позволяет есть меньше и худеть быстрее. Неудивительно, что такой подход становится популярным советом для худеющих, все больше и больше людей хотят есть осознанно. Вот несколько трюков, которые помогут этого добиться!


5 способов есть меньше

Отключите устройства

Если у вас есть привычка сидеть перед ноутбуком или с телефоном во время обеда, пора менять подход. Исследования показали, что люди, которые пользуются телефоном во время приема пищи, получают от еды меньше удовольствия и чаще отвлекаются. От такой привычки стоит отвыкать.


КАК МЕНЬШЕ ЕСТЬ?

Создайте график

Если вы поздно ложитесь, на следующий день у вас обостряется аппетит. Ученые установили, что люди, которые не получают рекомендованного количества часов сна в семь-восемь часов за ночь, больше рискуют столкнуться с набором веса.

Ешьте сидя

Это кажется очень простым, тем не менее многие люди часто едят на ходу или у холодильника. Стоя, вы съедаете на пять процентов больше. Старайтесь садиться и сознательно фокусироваться на еде и размере порции. Это позволит вам без усилий придерживаться диеты.

Замените тарелки

Часто ли вы едите прямо из упаковки? Важно обязательно пользоваться тарелками. Кроме того, исследования показали, что с красной посуды человек съедает меньше всего. Пользуйтесь красными тарелками, чтобы цвет сигнализировал вашему мозгу о насыщении и вам было проще не переедать.

Ешьте недоминантной рукой

Сперва будет немного неудобно, тем не менее это поможет вам употреблять меньше калорий. Исследования показали, что люди съедают на тридцать процентов меньше пищи, если едят недоминантной рукой. Суть метода в том, чтобы действовать помедленнее.

загрузка...

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss