620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
24.08.2018
Выпить пару бутылочек пива после долгого дня — это то, что многие люди с нетерпением ждут. Напиток помогает расслабиться и снять стресс, утолить жажду. Но увы, при регулярном употреблении пива даже у самого здорового человека возникнут проблемы. Даже если вы очень любите пенный напиток, врачи рекомендуют ограничить его потребление. Но как это сделать? Как отучить себя пить пиво и возможно ли сделать это самостоятельно?
Если вы не можете отказаться от напитка, постарайтесь уменьшить его количество. Женщинам позволительно выпивать 350 мл пива в сутки, мужчинам — не более 700 мл. Врачи советуют не пить напиток каждый день.
У вас всегда есть несколько бутылок хмельного напитка в холодильнике? А может вы являетесь завсегдатаем местных баров? Есть множество причин отказаться от ежедневного употребления пива:
Ознакомьтесь с нашей статьей Что будет, если пить пиво каждый день: последствия для здоровья
Как видите, отказ от употребления хмельного напитка имеет массу преимуществ. Вы не только сохраните свой бюджет, но еще и позаботитесь о своем здоровье!
Как бросить пить пиво каждый день:
Мотивация. Чем вам хотелось бы порадовать себя? Возможно, это поездка или новый мобильный? Пообещайте себе, что вы получите награду лишь в том случае, если продержитесь без напитка несколько месяцев (или недель).
Уменьшаем объемы и частоту. Так как сразу отказаться от напитка очень сложно и это может привести к срывам или даже к запою, двигайтесь к цели постепенно. Для начала уменьшите порции в 2 раза, затем попытайтесь пить пиво не каждый день, а хотя бы 2-3 раза в неделю. Уже через пару месяцев такого режима можно полностью убрать напиток из рациона.
Избегаем плохую компанию. Ваши друзья тоже обожают пиво и часто его пьют? Увы, но вам придется ограничить общение с ними, иначе вы сорветесь.
Выбрасываем пиво в мусорку. Если бутылки с пивом еще остались в вашем холодильнике, выбросьте их. В следующий раз не покупайте напиток в магазине, обходите ряд с алкоголем стороной.
Не посещаем увеселительные заведения. Если вас пригласили в бар или пивнушку, откажитесь от приглашения. Ведь наверняка вы сорветесь!
Общаемся с единомышленниками. Найдите друзей, которые ведут здоровый образ жизни, стараются правильно питаться и заниматься спортом.
Будьте активны! Займите свои мысли чем-нибудь полезным. Например, начните заниматься спортом или найдите другое увлечение, отвлекитесь.
Вместо вредного пива — полезные смузи! Захотелось выпить чего-нибудь? Выпейте стакана воды или приготовьте вкусный и полезный смузи. Напиток заполняет желудок, уменьшает жажду и оздоравливает организм.
Составляем список причин, по которым вы хотите избавиться от привычки. Запишите их на отдельном листе и повесьте его на видном месте, например — на холодильнике или над рабочим столом.
Записываемся в группу поддержки. Наверняка в вашем городе функционируют группы с людьми, страдающими от алкогольной зависимости. Если вам трудно пережить это в одиночку, запишитесь в такое сообщество и посещайте все встречи.
Когда нужно обращаться к врачу?
Если поддержка родственников и перечисленные методы не помогли справиться с зависимостью, обязательно обратитесь к врачу. Не пускайте проблему на самотёк, продолжайте бороться с вредной привычкой и воспользуйтесь услугами специалистов.
«Пью пиво каждый день» - эту фразу можно услышать от многих. Наши советы помогут самостоятельно справиться с зависимостью, но результат зависит только от вас, помните об этом!
Мужской сайт Mensweekly.ru