620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
23.08.2018
При использовании диет и в периоды снижения веса большое значение имеет выбор тех продуктов питания, которые менее калорийны, но обеспечивают чувство насыщения. К примеру, съев сладкую булочку, вы потребите достаточно большое количество калорий, но при этом чувство голода быстро даст о себе знать. В итоге получится, что вы толком не наелись, однако съели калорий, по количеству равное полноценному приему пищи. Между тем, продукты питания, богатые клетчаткой, обладают прямо противоположными свойствами – надежно подавляют аппетит и имеют низкое содержание калорий. В данной статье мы разберем эффективность клетчатки при похудении, а также научные исследования относительно её воздействия на снижение веса.
Клетчатка и похудение: научные исследования
Согласно популярному мнению, использование продуктов, богатых клетчаткой (пищевыми волокнами), позволяет существенно уменьшать калорийность рациона за счет более раннего наступления чувства насыщения. Однако мало кто знает о том, что клетчатка обладает целым рядом других полезных свойств. Разберем несколько интересных исследований на этот счет:
Выводы эксперта
Анализируя научные данные о клетчатке и её влиянии на снижение калорийности рациона, можно сделать вполне однозначный вывод о том, что продукты с высоким содержанием пищевых волокон более предпочтительны для использования их в периоды диет и программ снижения веса. Являясь полностью безопасным средством похудения и сохранения веса, она также позволяет улучшать состояние здоровья, нормализуя работу некоторых систем организма.
См. также :
Оцените полезность статьи: