620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
23.08.2018
Подтягивания параллельным хватом представляет собой разновидность узких подтягиваний на перекладине, но выполняемых параллельным хватом (ладони «смотрят» друг на друга). Такая техника позволяет сместить нагрузку на нижнюю область широчайших мышц.
Какие мышцы работают?
- Мышцы рук: бицепсы, плечевая мышца.
- Мышцы спины: широчайшие (нижняя часть).
Техника выполнения подтягиваний параллельным хватом
Займите место на специальной перекладине для выполнения подтягиваний параллельным хватом; Возьмитесь руками за перекладины и повисните на вытянутые руки, это будет вашей исходной позицией; Мощным акцентированным усилием мышц спины и рук подтянитесь кверху, стараясь коснуться перекладины грудью; В самой верхней точке упражнения выдержите короткую паузу, после чего медленно возвращайтесь в исходное положение. Выполните плановое количество подходов и повторений.Практические советы и рекомендации
Видео : Правильная техника выполнения подтягиваний параллельным хватом.
Оцените полезность статьи: